00:19

Marcepanowo-cytrynowe kuleczki

Marcepanowo-cytrynowe kuleczki

00:19

Marcepanowo-cytrynowe kuleczki

Jeśli tęsknicie za marcepanem, po prostu przygotujcie go sami w domu z obranych wcześniej migdałów. Dzięki temu jego skład będzie zdecydowanie bardziej przyjazny dla zdrowia. Zamiast cukru użyjcie miodu, a dla poprawy smaku dodajcie odrobinę soku z cytryny - gotowe!

Marcepanowo-cytrynowe kuleczki

Składniki na 8-10 małych kulek:
  • 8 łyżek obranych migdałów
  • 1 łyżka miodu
  • 3 łyżki soku z cytryny
Przygotowanie:
  1. Do pojemnika blendera wrzuć migdały i dokładnie je zmiksuj.
  2. Dodaj miód oraz sok z cytryny (lub wodę), zmiksuj ponownie.
  3. Gotową masę uformuj w małe kulki a następnie umieść je w lodówce na kilka godzin.



22:00

Błyskawiczny bezglutenowy czekoladowo-bananowy chlebek

Błyskawiczny bezglutenowy czekoladowo-bananowy chlebek

22:00

Błyskawiczny bezglutenowy czekoladowo-bananowy chlebek

Potrawy mogą czasami przypominać prawdziwe dzieła sztuki - wystarczy tylko odrobina kreatywności. Przygotowanie bananowego chlebka trwa zaledwie chwilę i sprawia sporą frajdę! Spróbujcie :)

Błyskawiczny bezglutenowy czekoladowo-bananowy chlebek

Składniki na prostokątną formę 26 cm x 12 cm:
  • 4 ekologiczne jajka
  • 1 szklanka mąki kukurydzianej
  • 2 dojrzałe banany
  • 10-15 daktyli
  • 2 łyżki karobu lub kakao
  • 3 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego
  • 1 łyżka octu jabłkowego
  • 1,5 łyżeczki sody
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
Przygotowanie:
  1. Jajka roztrzep z 3 łyżkami oleju oraz octem. Banany rozgnieć widelcem lub zmiksuj w blenderze wraz z daktylami. Dodaj mąkę, sodę i cynamon, dokładnie wszystko wymieszaj.
  2. Połowę masy przelej do miski, do pozostałej dodaj karob lub kakao i wymieszaj.
  3. Formę wyłóż papierem do pieczenia i wysmaruj odrobiną oleju, a następnie za pomocą łyżki przelewaj do środka na przemian masę ciemną i jasną. Na końcu zanurz w środku patyczek lub odwróconą łyżkę i nakreśl kilka ósemek tak aby powstał wzór.
  4. Naczynie umieść w rozgrzanym do 170°C piekarniku. Piecz przez ok. 15 minut za pomocą opcji "dół". Po tym czasie zmień opcję na "góra-dół" i piecz przez ok. 10-15 minut aż chlebek będzie gotowy.




23:06

Praga nocą i moja pierwsza wizyta w witariańskiej restauracji

Praga nocą i moja pierwsza wizyta w witariańskiej restauracji

23:06

Praga nocą i moja pierwsza wizyta w witariańskiej restauracji

W połowie sierpnia odwiedziłam stolicę Czech, która z pewnością przypadnie do gustu wegetarianom oraz weganom. Znajduje się tam naprawdę sporo restauracji i sklepów, w których na pewno każdy znajdzie dla siebie coś ciekawego. Ponieważ zwiedzałam Pragę nocą, udało mi się odwiedzić tylko jedno z takich miejsc. Wybór padł na witariański "Secret of raw" serwujący przeróżne surowe dania i desery, a także oferujący sprzedaż tego typu produktów. Dieta witariańska bardzo mnie inspiruje i interesuje - niestety jest mało popularna i naprawdę ciężko znaleźć jakiekolwiek restauracje mające w ofercie tego typu posiłki. Dzięki temu, że są one przygotowane w temperaturze nie przekraczającej 42 stopni, zachowują cenne witaminy i enzymy.



"Secret of raw" znajduje się na ulicy Seifertova 13 i można ją odwiedzać od poniedziałku do soboty od 11 do 22. Nie ma problemu z otrzymaniem menu w języku angielskim i dogadaniu się z miłą obsługą. Dużym plusem jest to, że wszystkie dania są bezglutenowe. Nie znajdziemy w nich także cukru i sztucznych słodzików. Każda potrawa jest też dokładnie opisana, dzięki czemu mamy świadomość jakie składniki spożywamy.



Wybór dań jest naprawdę ogromny, dlatego ciężko było zdecydować się, którą potrawę zamówić - surową pizzę, a może zupę na mleku kokosowym? W końcu moją uwagę przykuły nachosy z krakersami oraz trzema sosami za 135 koron. Potrawa została przygotowana m.in. z siemienia lnianego, papryki, nerkowców i pomidorów, zapewne przy pomocy dehydratora czyli specjalnej suszarki. Przyznam, że bardzo mi smakowały!


Kolejnym daniem jest zestaw składający się z dwóch burgerów podanych z całkiem sporą porcją surówki. Taka przyjemność kosztowała już więcej, a dokładniej 225 koron.


Pora na deser! Na co dzień po takich daniach nie decyduję się od razu na coś słodkiego, ale tym razem zrobiłam wyjątek i postanowiłam spróbować czekoladowego naleśnika nadziewanego kremem z owoców leśnych. Cukier zastąpiono syropem z agawy i daktyli. Niestety okazało się, że porcja jest dość mała, a szkoda - smakował naprawdę świetnie. Przekąska kosztowała 85 koron.



Przemierzając ulice Pragi, można natknąć się na sporo interesujących sklepów i restauracji. Przyjrzałam się jednak menu niektórych z nich i większości miałam sporo do zarzucenia. Smażone warzywa i tłuste sojowe burgery z pewnością nie należą do posiłków, które chciałabym widzieć na swoim talerzu.



Noc była niezwykle piękna, dzięki czemu miasto wyglądało wyjątkowo magicznie. Kilka godzin w zupełności wystarczyło aby obejrzeć najciekawsze miejsca i dostrzec urok, który starałam się uchwycić na zdjęciach. Żegnaj Prago!



21:00

Delikatny krem z selera na mleku kokosowym

Delikatny krem z selera na mleku kokosowym

21:00

Delikatny krem z selera na mleku kokosowym

Po pysznej zupie ze szparagów miałam ochotę na coś podobnego. W końcu padło na krem z selera. Tym razem składniki są na tyle dostępne, że można przygotować go niemal o każdej porze roku. Inspirowałam się przepisem <stąd>, jednak postanowiłam wprowadzić trochę zmian. Danie okazało się niezwykle subtelne - jego smak jest łagodny, a konsystencja przyjemnie gęsta.

Delikatny krem z selera na mleku kokosowym

Składniki na 4 porcje:
  • 1 duży seler
  • 3 małe ziemniaki
  • 1 por (bez liści)
  • 2 małe jabłuszka
  • 4 łyżki oleju kokosowego
  • 2 szklanki naturalnego bulionu warzywnego
  • 30g niesiarkowanych płatków kokosowych
    lub kilka małych kawałków świeżego kokosa
  • szczypta gałki muszkatołowej
  • szczypta soli himalajskiej
  • szczypta pieprzu
  • świeża mięta
Przygotowanie:
  1. Por posiekaj w plastry, jabłka oraz obrany seler i ziemniaki pokrój w kostkę.
  2. W garnku rozgrzej olej kokosowy, umieść w środku por, odczekaj kilka chwil, a następnie dorzuć pozostałe warzywa.
  3. Po ok. 5 minutach zalej wszystko dwiema szklankami wody lub bulionu, dodaj przyprawy i gotuj wszystko na małym ogniu przez ok. 25 minut.
  4. Przygotuj mleko kokosowe: do pojemnika blendera wrzuć płatki kokosowe, zalej składniki wodą na wysokość 1-2 cm i bardzo dokładnie zmiksuj, a następnie całość przecedź przez sitko. Do powstałego mleka dolej wody tak aby uzyskać łącznie jedną szklankę płynu.
    W ostateczności możesz użyć też gotowego mleka kokosowego (przy zakupie zwróć uwagę na skład).
  5. Do zupy dodaj przygotowane mleko i zmiksuj wszystko dokładnie za pomocą blendera. Krem udekoruj świeżą miętą.

21:59

Zielone smoothie jabłkowo-bananowe

Zielone smoothie jabłkowo-bananowe

21:59

Zielone smoothie jabłkowo-bananowe

Może nie wygląda zbyt pięknie, ale zielone smoothie ze szpinakiem to świetna propozycja na rozpoczęcie dnia. Dzięki słodyczy banana i jabłek jest bardzo smaczne i łatwo się od niego uzależnić :)

Zielone smoothie jabłkowo-bananowe

Składniki na 1 dużą porcję:
  • 2 dojrzałe banany
  • 3 małe jabłka
  • 2 szklanki świeżego szpinaku
Przygotowanie:
  1. Banany obierz, połam na kawałki. Jabłka wymyj i pokrój w ćwiartki, szpinak opłucz.
  2. Wszystkie składniki umieść w pojemniku blendera i dokładnie zmiksuj.

23:47

Sałatka z ciecierzycy, papryki i cukinii

Sałatka z ciecierzycy, papryki i cukinii

23:47

Sałatka z ciecierzycy, papryki i cukinii

Kolejna sałatka z ciecierzycą w roli głównej - kolorowa i pełna witamin. Odrobina oleju kokosowego, oliwek oraz sezamu i słonecznika sprawia, że jest całkiem sycąca.

Sałatka z ciecierzycy, papryki i cukinii

Składniki na 1 porcję:
  • 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy
  • 1/3 czerwonej papryki
  • 1/3 natki pęczka pietruszki
  • kilka czarnych oliwek
  • 1/4 cukinii
  • 1 łyżka sezamu
  • 1 łyżka słonecznika

    Sos:
  • 2 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego
  • 1/4 łyżeczki soli himalajskiej
  • 1 łyżka ziół prowansalskich
  • 1 łyżka octu jabłkowego
Przygotowanie:
  1. Ciecierzycę zamocz na noc w dużej ilości wody, następnego dnia przepłucz i gotuj przez około godzinę.
  2. Cukinię, paprykę i oliwki pokrój na kawałki, pietruszkę posiekaj.
  3. Przygotuj sos: do oleju dodaj sól, zioła oraz ocet.
  4. Wszystkie składniki umieść w misce i dokładnie ze sobą wymieszaj.

22:00

Surowy makaron z cukinii z pesto

Surowy makaron z cukinii z pesto

22:00

Surowy makaron z cukinii z pesto

Surowy makaron? W dodatku z cukinii? Brzmi dziwnie, ale smakuje naprawdę dobrze :) Jak widać, czasami warto poeksperymentować w kuchni. Postanowiłam zjeść go z własnoręcznie wykonanym pesto - o ile można je tak w ogóle nazwać, ponieważ jego skład dość mocno różni się od tego tradycyjnego.

Surowy makaron z cukinii z pesto

Składniki na 1 dużą porcje:
  • 1 cukinia
  • 1 szklanka świeżych listków bazylii
  • 1/2 szklanki nerkowców
  • 4 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego
  • 1 mały ząbek czosnku
  • szczypta soli himalajskiej
Przygotowanie:
  1. Nerkowce namocz na kilka godzin. Umieść je w pojemniku blendera i zmiksuj z bazylią, olejem, czosnkiem i solą.
  2. Cukinię pokrój w plastry, a następnie każdy z nich potnij wzdłuż. Wymieszaj z przygotowanym wcześniej pesto.